Bom como disse no post anterior essa foi um achado e eu estava super perdida,por isso o nome do blog também,tudo que eu fico perdida e encontro colocarei aqui de tudo que eu li e vi esse foi o mais prático cardápio e dieta para ser feita,estou amando...
Segue também uma foto de um prato que fiz no final de semana uma delicia totalmente sem carboidrato,
INGREDIENTES:
frango em cubos cozido com tempero
1 lata creme de leite light
água
azeite
2 cebolas
temperos e sal
tomate cereja
azeitonas
PREPARO:
Cozinhe o frango (peito) corte em cubos
refogue um pouco a cebola em uma panela
com azeite e tempero,junte o creme de leite light
e m pouco de água e deixe ferver
junte o frango e sirva,
coloque os tomates cereja por cima e as azeitonas
faça na quantidade que preferir
espero que vcs adorem e postem seus coments...
bjus...
Dicas importantes: *tomar sempre café da manhã
* ingerir alimentos, de 3 em 3 horas
( ponha um lembrete no celular, não esqueça, é muito importante para não sentir
fome, e acabar caindo em tentação mais tarde)*após as 7 h da noite,
ingerir somente liquido (água,chá, sucos CLIGH, café com adoçante)
*ter sempre um chiclete trident para
aliviar o nervosismo, (ele tem baixo teor de carboidrato)
COMIDAS PERMITIDAS:
Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água
com gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau;
Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola;
Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango;
Jiló; Lagosta; Limão; Linguiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete;
Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos
industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho;
Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão; Tomate; Vagem. (tudo que
tiver menos de 1% de carboidrato),suco clight,iogurte light
0%carboidratos,chá,chá mate,refrigerante light ou zero,maionese
0%carboidratos,café preto com adoçante.
COMIDAS PROIBIDAS:
Abóbora; Açúcar; Adoçantes com
Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet;
Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos;
Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos;
Frutas; Frutas Secas; Geleia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel;
Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo
Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo;
Iogurte; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco;
jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo,iogurte,whisky,achocolatado,refrigerante
normal,vinho,agua de coco,suco de caixinha e caseiros de qualquer sabor.
O cardápio que eu segui foi o
seguinte ...
SegundaF:
Café da manhã: omelete de 1ovos com
queijo, e 1xc de café preto com adoçante
Lanche da manhã: 2 fatia de presunto
Almoço: Carne(qualquer tipo) 1pedaço
com salada
Lanche da tarde: Gelatina light
Jantar: 2 ovos cozidos, com 1 copo
suco cligh
(depois disso só líquido)
TerçaF:
Café da manhã: 1 ovo cozido, café
preto com adoçante
Lanche da manhã: 2 fatias de
presunto, com ricota
Almoço: Carne( qualquer tipo) 1pedaço
com salada
Lanche da tarde: Gelatina light
Jantar: Sopa de legumes, com galinha
( cuide oque vai por na sopa, para que não tenha carboidrato ok?)
QuartaF:
Café da manhã: omelete de 1ovos com
queijo e presunto, e 1xc de café preto com adoçante
lanche da manhã: 1 copo de suco
clight
Almoço: Carne(qualquer tipo) 1pedaço
com salada
lanche da tarde: Gelatina light
Jantar: 2 fatias e queijo e 2 de
presunto, em rolinhos + suco CLIGH
QuintaF:
Café da manhã: 2 ovos cozidos, e 1xc
de café preto com adoçante
lanche da manhã: 2 fatias de presunto
com uma de ricota
Almoço: Carne(qualquer tipo) 1pedaço
com salada
lanche da tarde: Gelatina light
Jantar: Couve refogada, + 1 copo de
suco clight
SextaF:
Café da manhã: omelete de 1ovos com
queijo, e 1xc de café preto com adoçante
lanche da manhã: copo de suco clight
Almoço: Carne(qualquer tipo) 1pedaço
com salada
lanche da tarde: Gelatina light
Jantar: 2 ovos cozidos
Quando chega o final de semana, é o momento que você já vai estar mais habituada
com a dieta, pelo menos no meu caso, nem senti mais falta de comer doce, arroz,
massas... essas coisas. EU não me lembro exatamente oque eu comi no primeiro
final de semana, mas eu mantive a mesma linha da semana inteira sem ingerir
carboidratos.
Na primeira semana eu perdi 3 kg, na
segunda mais 4 kg, e quando fechou a quinzena, já tinha eliminado os 7 eu
queria, depois da pausa, como eu não queria emagrecer mais, eu comecei a
ingerir carboidrato normalmente, sempre mantendo a linha, no almoço comendo
sempre proteínas, e não ingerindo nada de carboidrato depois das 7hrs da noite.
E se no seu caso, você precise emagrecer
mais do que 7 kg, eu aconselho que siga direitinho a dieta, durante os trinta
dias, e depois disso seu organismo já vai estar acostumado a comer aos pouquinhos
na hora certa, que você vai emagrecer naturalmente, mesmo ingerindo
carboidrato, sempre lembrando que em pouquíssimas quantidades e nos horários
certinhos ok?
Como funciona a dieta da Proteína?
O processo é bastante simples: a
intenção dessa dieta é reduzir ao máximo o consumo de carboidratos,
substituindo esse nutriente por proteína. As restrições se aplicam a diversos
alimentos, especialmente da família dos pães e massas.
Quando os carboidratos estão
escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da
gordura (ácidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos ácidos graxos são
produzidos os corpos cetônicos. E essas fontes alternativas de energia para seu
organismo, seriam as gorduras acumuladas.
Para conseguir emagrecer mais rápido
você tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da
dieta.
Já nesses dois primeiros dias você já
sentira a diferença, como diminuição de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a
celulite.
Tente unir essa dieta a atividades
físicas, aí sim a diferença será radical.
Para evitar hipoglicemias,
alimente-se bem de 3 em 3 horas.
Essa dieta dura no máximo 30 dias,
porque o nosso corpo necessita do carboidrato para sobrevivência, do contrário
poderá ocasionar danos a nossa saúde!
Consiste tem 3 fases:
Fase 1: Durante os primeiros 15 dias, ingerir somente proteínas.
Fase 2: Depois da Fase 1, durante 3 dias ingerir
carboidrato mas sem excesso.
Fase 3: Continuar com as proteínas e começar aos poucos
ingerindo quantidades de carboidratos, exp. pão integral, frutas etc. ...
sempre procurar comer o mais saudável possível.
Tome cuidado com o EFEITO SANFONA, o
seu organismo já vai estar acostumado a comer pouco, então continue no ritmo e
não extrapole nenhuma vez, coma oque quiser mais em pouca quantidade.
Não esqueçam a importância da
reeducação alimentar. A perda de peso segura e duradoura só ocorre quando há
correção dos hábitos errados. Aliada à reeducação, a atividade física é
necessária para perder gordura e não recuperá-la posteriormente.
